Mañana es thanksgiving! o día de acción de gracias y es una tradición que no tenemos, como mexicanos. Sin embargo es parte de nuestra naturaleza conectarnos con la gratitud. Que maravilla que hay una fecha especial para recordarnos que tenemos que dar las gracias por todo lo que hay en nuestra vida, esta fecha es un recordatorio porque la gratitud debe ser parte de nuestra dinámica diaria.
Podemos utilizar este día y hacer una especie de ritual de gratitud, este ritual lo puedes iniciar mañana y continuar por treinta días, te aseguro que notarás una gran diferencia en la forma en que ves la vida. Mientras mas te enfocas en las cosas buenas que tienes, más de éstas cosas recibes. Enfocate en lo bueno, en lo que te hace sentir bien, en todo lo que te inspire y te de esa sensacion de estar en casa.
El “ritual” es el siguiente: Escribe mínimo 10 cosas por las que estés agradecido en tu vida y describe como te hacen sentir. p.e:
“Estoy agradecida por mi deliciosa taza de café, me hace sentir bendecida por tener una bebida caliente y deliciosa para despertar”
Una vez que hayas terminado de escribir mínimo 10 agradecimientos observa como cambia tu energía y tu estado de ánimo.
Hoy se celebra a nivel mundial el día de la paz. Muchos se preguntarán que es lo que realmente se recuerda o se celebra este día, muchos otros en un sentido pesimista dirán que, a como están las cosas actualmente no tenemos nada que celebrar. Pues bien, todas las opiniones y definiciones son aceptables, muchas religiones hablan y fomentan la paz en sus rituales y tradiciones. Sin embargo lo que cada cada uno de nosotros haga para crear paz es lo importante.
Cuando interiormente logras crear un estado de paz, las cosas fluyen de manera pacífica en tu vida y entonces generas paz en ti y en lo que te rodea. Mucha gente se queja de todo, del gobierno, del clima, del vecino, etc. Y no se dan cuenta que lo único que se produce es más caos a su alrededor. Un principio metafísico de la ley hermética nos dice que “como es el macro, es el micro” y si existe desastre afuera es porque en cierto nivel, también existe desastre en el interior.
Ocúpate de tu paz interior, en esta materia existen infinitas opciones. Aquí te comparto algunas cosas que yo hago para conseguir un estado interior de paz.
Vivir aquí y ahora. Disfruta de cada momento con tus sentidos abiertos al 100%, las experiencias cambian cuando prestas tu completa atención.
Medita. En la mañana o en la tarde, realizar por lo menos 20 minutos de meditación al día es esencial para relajarnos y olvidarnos del estrés.
Trabaja en lo que te gusta. De lo contrario no harás nada con gusto, te sentirás desmotivado y no encontrarás sentido a tus actividades.
Suelta lo que te daña, situaciones e incluso personas que solo generan preocupaciones en tu vida. No vale la pena aferrarse.
Haz ejercicio, les recomiendo el Yoga. Ayuda muchísimo.
ÁMATE, pero en serio, muy en serio ámate y ama todo y a todos los que te rodean.
La paz no se puede buscar afuera, no se puede lograr sin generarla desde lo más profundo de nuestro corazón.
Los días han pasado, has acostumbrado a tu cuerpo a una serie de hábitos muy diferentes a los que tenía en su rutina pasada. Dormir tarde, levantarse más tarde, desayunar cualquier antojo y hacer o no ejercicio. La dinámica de tus días ha cambiado drásticamente y desafortunada o afortunadamente es hora de regresar a la “normalidad”. Este momento es para muchas personas un hecho deprimente que los sumerge en un estado de tristeza y desánimo. La depresión post-vacacional afecta a gran parte de la población y es una condición completamente normal. No hay motivo de preocupación ya que un poco de paciencia será suficiente para salir de esta situación.
Prepara tu regreso triunfal al trabajo o escuela con anticipación. Esto será clave para adaptarte poco a poco a los cambios de alimentación, rutina y horas de sueño.
No exageres la situación, es normal sentir que no quieres que sea lunes pero hacer del hecho un desastre no traerá buenos resultados, el día va a llegar así que mejor afronta las cosas de manera positiva.
Genera nuevos objetivos e ilusiónate con estos. Tener una meta, un rumbo nos hace sentir motivados, trabaja por el aumento de sueldo, por la ampliación de tu negocio, estudia la maestría, ahorra para visitar un destino turístico las próximas vacaciones.
Organiza tu horario de tal forma que tengas un tiempo dedicado para ti, y en ese tiempo haz lo que más te gusta.
Hacer ejercicio es una excelente forma de descargar el estrés generado por las labores diarias, así como un excelente propulsor de endorfinas y felicidad.
Para ser el alma de la fiesta, tienes que llevar la fiesta en tu alma.
La fiesta está dentro de ti.
Cuántas veces hemos sido invitados o anfitriones de fiestas y eventos sociales. Estas maravillosas oportunidades de compartir en las que nos reunimos con nuestros conocidos y seres queridos para convivir y crear momentos memorables.
Muchas de éstas ocasiones pueden convertirse en una verdadera pesadilla si no te sientes como un buen anfitrión, así también puedes pasar momentos muy tediosos siendo el invitado. Hay ocasiones en las que, aunque de fiestas se trata no somos muy animados o nuestra personalidad se cohíbe ante la presencia de muchas personas.
Si te sientes identificado con esto, no te preocupes porque lo que estás a punto de leer está escrito con la única intención de ayudarte a que logres ser el alma de la fiesta.
Primero, y como lo dice el título: “Para ser el alma de la fiesta, tienes que llevar la fiesta en tu alma”. No puedes dar una fiesta si tú no te sientes feliz y animado, y si eres el invitado nunca serás capaz de compartir alegría si no enciendes la chispa en tu corazón. Así de sencillo, crea una fiesta interior, contigo, con tus sentimientos y celebra las ganas de celebrar.
Si eres el anfitrión haz todo lo posible por crear un ambiente acogedor en tu reunión, esto se logra con la planeación. Enviar las invitaciones con anticipación es muy importante para que tus invitados se sientan requeridos e importantes y para que puedan tomar en cuenta tu evento dentro de sus agendas. Procura ser lo más detallado posible a la hora de hacer tus invitaciones, es importante especificarlo todo. (lugar, hora, código de vestimenta, etc). Tus invitados van a agradecer mucho que les facilites los detalles.
Un buen anfitrión siempre tiene bocadillos y bebidas preparadas antes de servir la mesa, la música es muy importante ya que armoniza tu espacio, procura que sea música de dominio popular. Lo más importante es hacer sentir a tus invitados especiales y en un ambiente cómodo, esto lo puedes lograr con tu amabilidad, simpatía y una buena conversación.
Si eres el distinguido invitado, por favor, la regla de oro es: ¡Agradece!. La gratitud de un invitado es muy bien apreciada por el anfitrión, olvídate de las críticas, las malas caras, las exigencias extravagantes. Solo disfruta, sonríe y agradece todo. Otra característica importante de un distinguido invitado es su disposición para ayudar al anfitrión, la pregunta ¿Puedo ayudarte en algo? Saca de apuros al anfitrión y tu, seguramente serás el invitado de honor las siguientes festividades.
Siempre que seas invitado a un evento social, confirma tu asistencia y no pierdas la linda costumbre de llevar un regalo, no importa el tamaño pero nunca llegues con las manos vacías.
La fiesta no es el lugar al que llegas o lo que estás preparando para tus invitados, la fiesta es una actitud que se vive desde el interior y se transmite con sonrisas, miradas, atenciones y comentarios positivos. Si tienes esto, si la luz dentro de ti es capaz de iluminar más que un millón de soles, entonces ¡felicidades! Eres la fiesta de tu alma, por lo tanto siempre serás el alma de la fiesta. Así que ya sabes, no solo lleves la música por dentro, tráete a toda la fiesta.
P.D. Esta canción inspira a buscar nuestra fiesta interna.
Utiliza las propiedades de los colores para armonizar tu interior y potencializar tu imagen.
Somos afortunados. Si estás leyendo esto, perteneces al grupo de personas equipadas con un maravilloso sentido de la vista. Tus ojos son capaces de percibir una ama aproximada de un millón de variaciones cromáticas, cien graduaciones distintas de azul, verde y rojo, además de las infinitas combinaciones que, con estos elementos, tu vista puede crear. Antes de profundizar en esta maravilla llamada color, empecemos por definir:
El color es el atributo que percibimos cuando hay luz y la interpretamos en el cerebro y es así como podemos ser testigos del colorido mundo que nos rodea.
El color impacta, influye y armoniza… ¿Te has preguntado porque algunos profesionistas utilizan determinado color en sus uniformes? Lo hacen para generar cierta percepción. Tu también puedes lograr que los demás te perciban como quieras, utilizando los colores adecuados. Para mi el poder más importante y noble del color es el poder armonizar nuestro interior y hacernos sentir mas poderosos, relajados, tranquilos o confiados. ¿Te gustaría saber cómo utilizar los colores como herramientas para armonizar tus emociones y balancear tu interior?
Para armonizar tus emociones puedes utilizar la terapia de color que consiste en conseguir determinado estado de ánimo con la visualización de distintos colores de acuerdo a las necesidades de tu interior. Para realizar este ejercicio es necesario que dispongas de 5 a 10 minutos en los que no seas molestado, además de un espacio tranquilo. Lo primero que haces es cerrar tus ojos y tomar 3 respiraciones profundas, mentalmente pregúntate que color necesitas hoy y deja libre a tu mente, después de un momento y sin forzar nada, empezarás a visualizar un color o varios. Procede a llenar tu visión de éste color y recorre tu cuerpo mentalmente cubriéndolo por completo con este color, así de sencillo. Puedes reafirmar tu color durante el día imaginando este color por al menos 5 segundos.
A continuación te comparto el significado de algunos colores:
Azul marino o gris: Autoridad, posiciones de poder.
Café: Poder medio, posiciones burocráticas, choferes, escoltas de seguridad
Azul claro o medio: Tranquilidad, pureza y confianza
Amarillo: Alegría, entusiasmo, autoestima y precaución.
Rojo: Pasión ó sentimiento de ira.
Rosa: Ternura, feminidad y romanticismo.
Morado: Misterio, autoridad y estatus.
Verde: Estabilidad, equilibrio de la naturaleza y energía-
También puedes armonizar tu espacio con los colores adecuados, los colores recomendados para :
Lugres de estudio o trabajo: Balance de colores activos y relajantes, balance entre cálidos y fríos. Violetas, grises, blanco, gris, gama de azules.
Lugares de alimentación: Es recomendable el rojo, el naranja o el amarillo.
Lugares de descanso: Puedes utilizar lavanda, rosa, blanco, beige o verde claro para sentirte muy relajado.
Lugares románticos: Los colores que activarán tu lado mas romántico son la gama de los rosas, el color durazno y el dorado.
Lugares para ocio y diversión: Si necesitas colores para activar la diversión y energía debes utilizar amarillo, rojo o verde.
Cuarto de baño: Crea balance utilizando blanco, azul y verde.
Ahora ya sabes como puedes armonizar tu interior y potenciar tus espacios exteriores.
Recuerda que los colores están a nuestro alcance, son grandes aliados y herramientas si sabemos utilizarlos.
Todo cambia, el cambio es algo tan natural como necesario. Hay ocasiones en las que nos sentimos atrapados en la estática de la rutina, lo cual nos hace sentir inseguros y desmotivados en la vida. El cambio es algo tan necesario que la vida nos impulsa a realizarlo a como dé lugar.
Algunos síntomas de que necesitamos reinventarnos dentro de nuestra rutina son:
Una profunda necesidad de sentirnos diferentes.
Querer que los demás nos perciban de diferente manera.
Necesidad de circunstancias diferentes y significativamente más emocionantes en nuestra vida.
Sentirse extremadamente aburrido. El aburrimiento es algo muy bueno cuando detectamos que es la reacción principal a la necesidad de cambio.
Sin embargo, la forma en la que hemos decidido encaminar nuestra vida pocas veces permite un cambio brusco de dirección, los estudios, el trabajo, la familia, etc., son elementos que componen nuestra rutina de vida y que no podemos simplemente eliminar del mapa de nuestras vidas pero esto tampoco quiere decir que tenemos que renunciar a un verdadero cambio. Sé que si estás leyendo esto es porque existe en tu interior una necesidad de reinventarte y sentirte diferente, por esta poderosa razón te comparto los tips básicos para reinventarte y renovarte dentro de la rutina.
Limpia tu espacio. El espacio físico que ocupan las cosas viejas que no utilizas también es espacio energético que se queda estancado impidiendo paso a lo nuevo. Ya lo sabes, si quieres renovarte empieza por hacer espacio sacando ropa que ya no utilices, papeles y facturas viejas o cosas en mal estado.
Cambia poco a poco tus hábitos alimenticios. La energía que obtienes de los alimentos es uno de los motores más importantes de tu cuerpo. Cambia la fuente y cambiará el resultado, optando por alimentos más nutritivos tu digestión será más fácil, asimilarás mejor los nutrientes y te sentirás energizado.
Retoma pasiones. Haz algo que te gustaba hacer pero que ya no haces, retomar alguna de estas viejas pasiones por al menos 15 minutos diarios eleva tus niveles de serotonina haciéndote sentir significativamente más feliz. Canta, baila, dibuja, prepara un postre, toca el piano, retoma lo que hace mucho tiempo no haces y notarás la diferencia en tu estado de ánimo.
Interactúa con tu entorno, interésate por los demás. Mientras más atento estés a lo que hay a tu alrededor más cosas nuevas e interesantes encontrarás.
Reinventa tu aspecto. Cambiar de look es una buena idea para sentir un cambio, sin embargo debemos recordar que cualquier cambio exterior primero debe tomar lugar en nuestro interior.
Haz las cosas siempre con una actitud proactiva y abierta.
El cambio es sencillo porque es algo natural, aunque a veces nuestro ego no permite que lo percibamos así, como parte de nosotros. Respira, observa y toma con calma todo lo que pasa. Agradece la tranquilidad recuerda que se puede estar en paz en medio del caós. El poder es tuyo.
“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.” Albert Einstein
Verano, estamos en un una temporada de vacaciones, tenemos mucho tiempo libre y cuando esto sucede la mente y la boca se van de vagas. De todo opinamos, de todo comentamos y eso está bien, tener un punto de vista que genere interrogantes en tu interior…pero la parte crítica de todo esto es cuando caemos en el juicio hacia los demás, así como cuando nos sentimos juzgados. Cuando esto pasa creemos que todo lo que hacemos va a andar en boca de la ente y la verdad es que si… Siempre somos juzgados y criticados (como te vistes, como hablas, que te comes o no te comes, que estás haciendo o dejando de hacer)
Todo este comportamiento, a veces nocivo es parte de la conducta humana, sin embargo existen maneras para sobrellevar y manejar estas situaciones de la mejor manera. A continuación comparto contigo, algunos tips que puedes utilizar para manejar las críticas externas y también para detenerte antes de criticar a alguien más.
No dejes que lo que dicen de ti pueda afectarte… ¿Cómo?
Acepta que todos criticamos y somos criticados, como lo he explicado, es un comportamiento normal del ser humano.
Entre más cosa hagas, entre más grandes, creativas y diferentes sean más críticas vas a recibir. Recuerda, si escuchas a la gente hablar, entonces, lo estás haciendo bien. Muy atinada la frase de Cervantes de Saavedra en el Quijote de la Mancha: “Deja que los perros ladren, Sancho, es señal de que estamos avanzando”
Mira las críticas como otra forma de opinión, únicamente opinión, no la clasifiques en buena o mala, recuerda que todo mundo opina.
Presta atención y pregúntate ¿a quién realmente voy a escuchar? Determina que opiniones realmente te importan y te gustaría tomar en cuenta. ” Es fácil atacar y destruir un acto de creación, lo difícil y desafiante es CREAR”.
Recuerda que la gente floja, que no está ocupada, generalmente critica más. La mayoría de sus críticas y comentarios son irrelevantes.
Las críticas no cambian la esencia de las cosas. No por el hecho de que te critiquen quiere decir que eres lo que dicen de ti. Por ejemplo, supongamos que no me gusta el helado napolitano, en conversaciones puedo comentar lo horrible que es su sabor para mí, ¿Ese comentario es verdad? ¿El hecho de que yo diga que el helado napolitano es horrible, hace al helado horrible? No, definitivamente no.
Estos son algunos tips que te comparto para que manejes las críticas de otros desde una perspectiva diferente, pero así como te critican a ti, seguramente tu también criticas a los demás,sobretodo cuanto estás en compañía de tus amigos, en un bar, en un café o simplemente en algún lugar en el que te encuentres con tu grupo. En estas circunstancias es común que se presenten situaciones, temas y personas de las que hablar y criticar, cuando esto esté a punto de ocurrir y tu te hagas consciente de ello, ¡detente! ¿Cómo? Ahora los tips van al revés.
Deja de criticar.
Si caes en la crítica, inmediatamente di un cumplido a cerca de la persona que criticaste. Ejemplo: ¡Qué fea voz tiene Pablo! …pero que participativo es, siempre se involucra abiertamente en la clase. ¿Captas como cambia completamente tu intención y el curso de la plática?
Recuerda que juzgar a alguien no define a esa persona, te define a ti. Fuerte, pero cierto o como se dice usualmente “lo que te choca te checa”. Aprende a ver el reflejo genuino de ti en los demás. Elige una característica que no te guste de alguien mas, cámbiala a positivo y desarrolla esa cualidad en ti. Por ejemplo, Patricia es muy mandona. Si lo cambio a positivo puedo decir que Patricia sabe delegar actividades, esto es algo que debo empezar a hacer yo también.
Ten siempre presente la regla de oro, no hagas a los demás lo que no te gustaría que te hicieran a ti. En este caso, no digas de los demás lo que no te gustaría que dijeran de ti. Si sabes algo no seas indiscreto.
Deja de criticar por celos hacia alguien mas, reconociendo que la otra persona eres tu. Remueve la separación, tu también puedes desarrollar esas cualidades de las que puedes sentir celos.
Táctica de la ecuación: café o cerveza + amigos = X Generalmente, “x” es un chisme o una crítca. Sustituye “x” por: hablar de sueños, metas, planes, proyectos a realizar, avances y actividades que pueden hacer juntos. Tu tienes el control, recuerda que siempre puedes cambiar las dinámicas de la conversación.
Ten esto en mente, si no puedes ser amable…guarda silencio.
TIPS PARA SER PRODUCTIVO EN TUS ACTIVIDADES DIARIAS.
Procrastinar es el hábito de postergar las actividades que deben realizarse, sustituyéndolas por otra menos relevantes y agradables. Posponer las cosas es mentirse a uno mismo creyendo que tenemos tiempo de sobra, esto es una total mentira…EL TIEMPO SI ES ORO y NO se puede recuperar.
Todos procrastinamos, es normal, es una parte de nuestra química cerebral ya que el cerebro, al realizar actividades nuevas se pone en un estado de defensa y supervivencia limitándose a realizar sus funciones básicas.
TIPOS DE PROCRASTINADORES:
El que evita hacer o emprender algo nuevo, generalmente lo hace por miedo, ansiedad y falta de compromiso.
El segundo tipo de procrastinador es el que no termina lo que h empezado, este no tiene problema para iniciar actividades pero i para terminarlas y lo hace por falta de motivación.
Por ultimo existe el procrastinador por ausencia de concentración aquel que emprendiendo una actividad, sin querer se distrae por otra.
A todos nos ha pasado algo de esto en mayor o menor grado, pero no te preocupes. Te comparto algunos tips que pueden ayudarte a combatir la procrastinacion.
Evita el multitasking. Si quieres ser realmente productivo realiza una actividad a la vez.
Agenda tus actividades por horas y fechas. Lo que no se agenda no se completa y probablemente si no lo puedes poner en un calendario tampoco podrás terminarlo.
Haz una lista de las razones por las cuales deseas concluir con tus actividades y siente lo bien que te sentirías al terminarlas.
Comete un elefante… como? Pues parte a parte. Divide tus tareas en pequeños bloques y así será más fácil que termines.
Solo empieza…pero por la parte que más te guste, está comprobado que hacer la actividades que nos gustan genera dopamina en nuestro organismo haciéndonos sentir motivados y felices.
Después de finalizar cada bloque de actividad prémiate con un breve receso.
Ignora el canto de las sirenas, es decir, evita distracciones. No importa que tenga que tomar medidas drásticas. Solo enfócate.
Nada se compara con la satisfacción de lograr algo. Empieza ahora.
Un día miraras atrás y te arrepentirás de no haber empezado entonces.
Tú crees que tienes tiempo, pero la verdad es que no. Solo tienes el ahora, el momento presente.
Hoy, 21 de Junio inicia oficialmente el verano. Ocurre un evento llamado solsticio en el cual el sol alcanza su mayor altura a medio día, esté día también es el más largo del año.
Detente un momento, refléjate en el Sol, toma su luz y deja que se absorba por cada uno de los poros de tu piel y así como el, brilla y genera el más luminoso de los resplandores.
Piensa en las diversas formas en las que puedes compartir tu luz, crea algo, haz arte, escribe, baila o canta en la regadera pero comparte tus talentos, comparte lo que has recibido como el más grandioso regalo.
FELIZ INICIO DE VERANO.
Deja que tu luz brille, incluso sobre la oscuridad porque es ahí donde todos la notarán.
Esto está más que comprobado por infinidad de estudios y Make Your Day se une a está afirmación. Desde nuestra perspectiva, dormir es una práctica espiritual, casi casi un ritual en el que aparentemente estás anestesiado e inconsciente pero realmente es que cuando dormimos tenemos mayor actividad cerebral.
Para algunos de nosotros dormir es una actividad maravillosamente placentera, para otros no tanto y esto puede ser porque no nos preparamos correctamente para embarcarnos en una de las más ventajosas rutinas de nuestra vida.
Si quieres incrementar tu actitud positiva y tu frescura aquí tenemos algunas recomendaciones:
Procura cenar ligero y 3 hrs antes de acostarte para que tu cuerpo alcance a iniciar el proceso digestivo.
Lava perfectamente tu cara ya que durante el día se acumula gran cantidad de polvo y contaminantes que bloquean la oxigenación de tu piel.
Lávate los dientes
Utiliza una pijama extremadamente cómoda, preferentemente de algodón y que sea de tu talla… ni más grande ni más chica o si lo prefieres duerme desnudo.
Antes de cerrar tus hermosos ojos agradece el día con todas sus experiencias.
Ya con la cabeza en la almohada visualiza algo que te haga sentir feliz y genere en ti sensaciones y emociones positivas.
Duerme mínimo 7 horas diarias.
Dormir es algo más que una necesidad biológica, disfrútala y haz de esta un ritual y te aseguro que despertarás completamente renovado.
Make Your Day 